50 % gordura???

Olá queridas e companheiras na luta...

Com havia dito, ia me matricular numa academia e assim fiz...

fui ontem lá e fiz uma avaliação...e daí que o personal t. me falou que eu tenho tenho 50% de gordura corporal e os outros 50% são os músculos, liquidos, cabelo, unha, orgãos..Genteee..e olha que eu já eliminei pouco mais de 11 quilos!!!!

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Ele disse tbem que eu não estou eliminando só gordura, mas também músculos, e isso faz com que fique mais dificil emagrecer...pq os músculos necessitam de energia para queimar (gordura) e aí minha taxa de gordura diminui, juntamente com a de músculos, ou seja, preciso de mais músculos para queimar mais gordurinhas . Senão o corpictho pede: HELP porque não é bom pra ele perder músculos, pq eu preciso sobreviver.. e aí para tudo...

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Por isso, tenho notado que eu tenho emagrecido menos a cada semana(tabelinha ao lado). Mesmo fazendo a Reeducação alimentar, caminhadas, etc... =(

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Como minha avaliação ficará pronta só nesta segunda(ninguém merece essa demora), não pude começar as atividades, mas ele me liberou a esteira...iupppiii!! =)) E vocês acreditam que eu acordei hoje todaaa dolorida!!! Sim...doía na parte traseira da coxa e o bumbum...fiquei meio sem entender isso, pq eu caminho, corro e nunca sinto nada, e qdo vou lá e faço esteira, fico dolorida!!! Por um lado é bom, pq é sinal que já mexeu com os musculos...hehehe

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Amanhã passo no blog de vocês, pq hoje não dá tempo...vou no supermercado comprar mini pizza..vou comer só duas. Ai que vontade!!!

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Bjinhosss =D

Receita de Lasanha Vegetariana

Olá companheiras..

Estou passando rapidinho deixar essa receitinha light que achei (por que amo laasanha) e pra dizer que tive que me controlar muito nesse fim de semana. Não sei o que me deu...senti um desespero, uma vontade de comer, de estrapolar, de largar tudo, como nunca havia sentido desde que comecei a Reeducação Alimentar...Ontem tinha um brioche recheado aqui, aí parti 1/4 dele e comi, hj foi estrogonoffe e comi 2 colher (s) a mais.

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Sei que parece exagero o que estou dizendo, mas tenho medo de cair em tentação e desistir. Mas fui forte, acho foi só uma ansiedade. Estou notando que está ficando mais difícil eliminar peso. Não conseguir fazer caminhada todos os dias nesta semana por causa da chuva. Será que foi isso?

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Fiquei de me matricular na academia nesta semana mas não deu. Vou ver se consigo nesta semana.

Bom vamos a receitinha :)
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Lasanha Vegetariana

1 porção = 215 g

número de porções = 8
Valor nutricional e calórico por porção:
calorias = 210 kcal
carboidratos = 21.7 g
proteínas = 11.1 g
lipídios = 9.4 g

Ingredientes- 1 pacote de lasanha pré-cozida
- 1 ½ cenoura ralada
- ½ maço de acelga cortada em tiras
- 1 cabeça de couve-flor
- 1 cebola ¼ pimentão vermelho
- 400 ml de molho branco
- parmesão ralado a gosto

Modo de Preparo:

Refogue todos os legumes. Num pirex untar com molho branco. Coloque a massa de lasanha. Depois coloque o molho branco, depois os legumes refogados, mas uma camada de massa. E segue essas camadas. Feche com massa de lasanha e coloque molho branco. Salpique o parmesão ralado em cima e asse no forno até gratinar o molho. Sirva a seguir.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br

Bjinhosss e boa semana

=D

Pesagem e Medidas + selinhos + cardápio

Olá amores..

Como estão??? Eu vou bem..RA certinha com minha dieta dos pontos

Estou meia que com raiva da balança..geralmente perco 500 gramas no final de semana..é sagrado..e desde sexta empaquei nos 67.6...acho que é medo do tal efeito "platô"...ou mera ansiedade mesmo, rsrs...

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Certa vez li num site que é ideal fazer academia nesse processo de emagrecimento, pois é importante adquirir mais musculos, porque faz com que o metabolismo não desacelere, tipo assim: o aumento de músculos faz com o o metabolismo gaste mais energia. Então vou procurar esta semana uma academia perto do trabalho, não só para acelerar o metabolismo, mas para também evitar a flacidez, algo que morro de medo.

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Antes, quando eu era magrinha, meus 47 quilinhos, eu fazia musculação, spinning, aula aeróbica..enfim era toda "durinha"...agora com as gordurinhas indo embora, os músculos não são mais aqueles que eu tinha né? Então não quero ficar molinha não..hehehe

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Enfim, minha tabelinha de medidas:
Almoço de hoje: hummmmm

Meu cardápio de hoje:

*Café da manha: 2 fatias de pão de forma integral light c/ 1/2 colher (s) de requeijão light + chá c/ adoçante= 40 pontos

*Lanche: 3 biscoitos maisena de limão= 16 pontos

*Almoço: 1 concha de macorronada com molho de tomate + bife acebolado + alface + óleo do preparo=113 pontos

*Lanche: 1 laranja= 10 pontos

*jantar: 2 fatias de pão de forma comum+ 2 fatias de mussarela + tomate (tudo no grill, tipo pizza)= 74 pontos

*Ceia: 1 maçã= 15 pontos

Total: 268 pontos ou 964,8 calorias.

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Quando fui no endocrinologista, há uns 2 anos atrás, ele me disse que pra que eu emagrecesse calculando meu peso + minha altura, eu teria que ingerir entre 900 e 1100 calorias, então estou dentro do que me foi passado. Juro que não to passando fome, estou equilibrando bem as proteínas, gorduras, carboidratos, vegetais a vontade, frutas, cereais, laticíneos...estou tomando água o dia todo e com o maior pique pra caminhar e correr.

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Ganhei este selinho super legal da minha querida amiga Nathália..obrigada querida, agradeço de coração...

Em 2009 eu...
PERDI: de vez a minha auto-estima

GANHEI: no final do ano coragem para começar

APRENDI: que se não corrermos atrás dos sonhos ele continuarão a ser meros sonhos

MUDEI: minha forma de aceitar as coisas, em não concordar com tudo que me é dito

BEIJEI: meu noivo, minhas cachorrinhas, rsrs

ESQUECI: de que eu podia ainda ser feliz comigo mesma

EXPERIMENTEI: me dar uma chance

TERMINEI: Refeita em minhas resoluções

CHOREI: porque sou chorona mesmo!

FUI: aprendendo a vencer a cada dia

VOLTEI: a me amar

SUPEREI: os obstáculos que apareceram

Em 2010 eu quero :

PERDER: melhor, eliminar os 28 quilos que não me pertencem

GANHAR: sabedoria, din din

APRENDER: A nunca desistir

MUDAR: tudo que não for bom

BEIJAR: meu noivo, minhas cachorrinhas...

ESQUECER: pensamentos negativos

EXPERIMENTAR: o gostinho de ser magra novamenteTERMINAR: Com a tristeza

CHORAR: De alegria

IR: para os lugares que me fazem bem, principalmente junto à natureza

VOLTAR: a ser magra e feliz

SUPERAR: a compulsão alimentar, a ansiedade

Bom, tenho que indicar 5 blogueiras para compartilhar este selinho...

1. Vivi

2. Marcinha

3. Jennifer

4. Mary

5.Mariana

Bejinhos

=p

- 10 quilos!!! + Por que decidi mudar?

Olá pessoas...

Já ultrapassei minha 1ª meta que era de eliminar 8 quilos...já estou com 10,100 quilos a menos, com muito esforço e dedicação. Nada de passar fome. Estou fazendo a RA certinha, comendo de 3 em 3 horas, tomando no mínimo 2 litros de água por dia, caminhando pelo menos 5 vezes por semana por 1 hora cada...até ensaiei uma corridinha bem de leve..mas pouca coisa pra não forçar, vou começar de pouco em pouco.

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Emagrecer, fazer RA sempre foi um sonho distante do meu alcance...parecia que a vontade de comer e o desânimo pra manter uma dieta firme era maior do que a vontade de voltar a ser magra. É como se algo, mais forte do que nós nos impedisse de tomar tal atitude. Esse algo mais forte era tomado pela coragem, que praticamente não existia. Estava ali oculto!

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Tive 2 grandes decepções em 2009 que foram um pontapé na minha vida.

1)Eu participo do coral da faculdade, e no dia da apresentação do coral na semana jurídica, a beca, roupa dos coralistas, não me servia...genteeee..quase chorei..ela entrava, mas qdo chegava no quadril não descia. As becas maiores eram dos meninos e a que me serviu ficou enorme arrastando no chão, as mangas maiores do que o braço..enfim..as meninas prenderam "as sobras" com fita crepe, mas mesmo assim ficou super apertado no quadril...isso foi em setembro e decidi que iria emagrecer...comecei, mas em 1 semana desisti.

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2)Véspera do natal saí para comprar roupas. Queria muito um vestidinho..experimentei uns 30 em diversas lojas...nunca me senti tão horrorosa...não entendia nem o porque eu tinha consiguido um namorado. Minha amiga ficava bem em tudo que experimentava..e eu saí sem comprar nada. Parecia que nos espelhos das lojas eu via meu excesso de peso mais do que via em casa. Acho que a claridade do lugar contribui para isto. Fiquei arrasada.

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Aí foi minha decisão. Era tudo ou nada! Resolvi começar dia 02/01/10, num sábado. Porque na segunda-feira, pra mim nunca deu certo.

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Ás vezes, não passo vontade, experimento um pouquinho, me dou esse presente...isso é 1 vez por mês + ou -. Mas muita coisa tive que abdicar, como por exemplo, refrigerantes, chocolate (substituí por barrinha da Nutry), bolos recheados, picanha na chapa com batata frita, frituras, doces, etc...tudo em prol da minha felicidade e de uma vida mais saudável !!

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Beijos a todas!!!

"Vive muito quem come pouco. "

Promoção!

Olás...

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Estou participando desta super promoção aí em cima....quem quiser tbém é só clicar AQUI e seguir as regrinhas de participação!

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Bjsss a todas

Presente + Twitter + Ração Humana

Olá people's...

Fiquei ultra, mega feliz ontem..ganhei uma balança digital do noivo igualzinha a esta daí...amei..só tem um problema...tenho o hábito de me pesar TODOS OS DIAS..tá..eu sei que não se deve fazer isso..to errada..não sigam meu exemplo..não é bom! Sei que vou continuar me pensando diariamente..talvez um dia eu canse...aff..mal exemplo viu? :/

Estou quase atingindo minha meta: eliminar 8 quilos...faltam só 800 gramas...iupppiiiiiiii!!! :D

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Essa semana eu comecei a usar a Ração humana..não gsotei do sabor não!! aff... Estou usando só no jantar, as 2 colheres de sopa...aí mistura ou com leite e frutas ou com iogurte desnatado..daí tenho que colocar 2 gotas de adoçante..senão não desce..hihihi...

Só que notei que esta semana emagreci menos..achei tão estranho, fiz tudo certinho, RA certinha..aí pensei que talvez fosse a Ração Humana. Mas como? Ela é menos calórica que meu lanchinho...não entendi!

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Bom..mudando de assunto...criei meu Twitter..agora além de blogueira, orkuteira, faladeira, rs..tbém sou tuiteira..assim que se escreve???? hehehehe...

Me sigam lá!!!

http://twitter.com/michelybatista

Mega bjosss light's e diet's..

=o)

Aprendi a dizer não + cardápio + selinhos

Oi queridas..

1º - o grande passo foi dado: decidi fazer a R.A
2º - Comecei a fazer a R.A
3º - Aprendi a dizer não

Aprendendo a dizer não para nossas vontades inúteis é uma forma de dizer quem é que manda em quem, ou seja, dizer à mente e à vontade de comer besteiras: ou você me controla ou eu controlo você. E determinei que quem manda aqui sou eu! E a não os meus desejos.

Hoje fui almoçar num restaurante, me compotei mto bem. Indo pra casa meu noivo resolve passar numa casa de bolos e chocolates MARAVILHOSA e engordante. Eu já fui dizendo: compra só pra você..eu não quero!
Aí ele: nem um pedacinho?
E eu: NÃO!!! Ele comprou 2 pedaços de bolos super engordantes e trufas..e sinceramente? não tive um pingo de vontade comer..disse pra mim mesma: isso não vai destruir o que consquistei até agora, Meu auto-controle.

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Meu cardápio de hoje:

Café da manhã:

1 pão francês sem miolo-30 pontos

1 fatia de mussarela- 20 p.

leite desnatado - de 1/2 copo- 10 pontos

Lanche: 1 iogurte Corpus- 16 p.

Almoço:

3 colheres arroz- 30 p.

1/2 concha feijão- 14 p.

Frango a passarinho - 30 p.

salada alface, rucula, tomate- 0 p.

Couve-0 p.

óleo do preparo- 15 p.

Lanche: 1/2 barrinha de cereal de trufa da Nutry- 12 pontos

Janta:

2 fatias de pão de forma- 35 pontos

2 fatias de mussarela- 40 pontos

tomate- 0 pontos

Tudo isso feito no grill tipo pizza (fica bom d+)

Ceia- Laranja- 10 pontos

Total: 262 pontos ou 943,2 calorias.

A.F.: 1 hora de caminhada ao ar livre

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Selinhos que ganhei da Naine..obrigada minha flor..
Vou oferecer a todas que não tem..pq postei atrasado e acho que mtas ja tem...

bjnhosss