30 kilos a menos~~~> mto feliz

Olá amores...

Peço milhões de desculpa a vcs..abandonei esse cantinho, eu reconheço..mas como já disse antes, não estou tendo tempo pra acompanhar...p/ retribuir..mas enfim, vim compartilhar com vcs minha vitória...pois sei o qto é importante o testemunho..visto que motiva e incentiva as pessoas...

Como ja disse aqui...eu era bem obesinha..rs..vcs podem conferir na tabela aí ao lado...mas CONSEGUI..e VENCI!!!

Eliminei 30 quilos gente..( em 10 meses) com muita garra... e sem passar fome...fiz a dieta dos pontos, que é sinônimo da reeducação alimentar..faço até hj..é pro resto da vida..não adianta!!! Mas me sinto super feliz gente...Reconheço q as vezes escorrego..mas procuro sempre compensar...estou sendo mto consciente dos meus atos...vou contar um segredo pra vcs..mas q sirva de exemplo pra não fazerem o mesmo: eu ja comi 4 ovos de pascoa gente!!! NÃO FAÇAM ISSO!! não compensa..não é pq emagreci q tenho esse direito...bastava só um!! Isso é gula..é pecado!!!

Amores...desde meu segundo mês de R.A. faço academia...faço musculação e jump...foi ótimo pra mim...tenho resultados inscriveis com a musculação..além de ter me apaixonado por essa atividade anaeróbica..mas é importante tbm as atividades aeoróbicas..visto que gastam mtas calorias..e aceleram o metabolismo (esteira, jump, dança, etc...)

Não fiquei com tantas sequelas..tenho sim pele q sobra em alguns pontos..tipo coxas, na cintura(mas é pouco). Mas só se percebe se eu apertar...querer mostrar mesmo pra alguém...Agora os seios, meninas..não adianta..caiu mesmo..a pele sobra e mto...estranho que hj, com (48,5 kg) tenho menos volume de seios do que antes qdo era mais magra (47 kg)...mas se Deus quiser vou colocar minha prótese em breve(é necessidade, não é luso..hehe)..Qto a estrias, tem que hidratar mto a pelo(óleos e ingestão de muita água, além de alimentos ricos em colágeno). As estrias que tenho já vêm antes do emagrecimento. É normal..quem não tem né?Mas podem ser evitadas nos caso de engorda/emagrece!!

Qdo falo p/ as pessoas que era gorda..que emagreci 30 kgs..ninguém acredita..pq realmente a musculação deu resultado...Gente eu confesso...fiquei maniada.. faço 5 vezes por semana, hipertrofia mesmo...e adoro..coisa q destestava antes!!! Mas creio que estou mto, mais mto mais feliz hj..embora possa parecer vício!!! Que se dane..antes vício por atividade física do que ficar sofrendo como sofria antes!!

Eu não era feliz, evitava frequentar lugares públicos tipo festas, eventos..tinha vergonha de tudo..

Mas é isso amores..vim aqui pra encorajar a todas que passam por isso e incentivar quem já está com o pé na estrada p/ esse propósito...

Desculpem-me por não corresponder..não retornar aqui pelo blog...mas mtas meninas entraram em contato comigo por email..e faço questão de ajudar...

Quem quiser entre em contato..

michellybatista@hotmail.com

obs.: quem quizer mande email..ja se quiserem add no msn..me avisa por email, manda o convite por lá..pq pelo msn eu não to recebendo o convite.. só eu consigo convidar..(vê se pode!!!) rsrs

bjo a todas..não se esqueçam..não há vitória sem luta, sem sacrifício!!!

Não se esqueçam de se amar..sempre!!!

Antes com 78 quilos( final de 2009)

Emagreci 23,5 quilos(Meu relato). Antes e depois

Olá pessoas... =)

Gente!! Faz tempo mesmo que não passo por aqui..meu cantinho ficou abandonado. Muitas queridas amigas que fiz por aqui e pelo meu outro Blog me perguntaram pq sumi..explico: estou no 4º ano de Direito, e como a faculdade tá consumindo muito tempo, por causa do projeto de monografias, estágio que faço na Assitência judiciária, entre outras coisinhas mais, resolvi dar um tempo, porque também não estava conseguindo corresponder a todas..sempre conhecemos novas pessoas e daí ficou mto complicado vir aqui postar e acompanhar todos os post's.. mas ainda amo a blogosfera e sinto muita falta mesmo...não prometo voltar com frequencia, pq sei que não vou conseguir cumprir, mas de vez enqdo sim...

Fiquei mto feliz com os últimos comentários...sei o que é importante dar depoimento, afinal existem milhares passando pelo mesmo problema e não é nada fácil.
Vim fazer este post pq sei que vai ajudar e impulsionar vários leitores(as) e é para isso que criei esse blog...para ajudar, compartilhar...

Fiz um breve questionário a respeito dessa trajetória de emagrecimento...estive ausente do blog, mas não da R.A. E uma coisa eu digo: Hoje estou extremamente FELIZ!!! E sei que vcs tb podem sentir isso..todos nós somos capazes..SIM.. eu descobri isso!!! e Agradeço ao Papai do Céu e aos blogs que acompanhei..

Bom, elaborei um questionário pra vocês entenderem todo o meu processo de emagrecimento.

1. Como engordei?
Sempre fui magra, medindo 1,50m de altura, tinha o corpo bem legal. Fazia spinning(adorava), musculação(odiava). Comecei namorar com meu noivo atual em 1998 e passei a comer besteiras frequentemente, tipo pizzas, lanches, comida(adoro), doces(adoro), chocolate(amo). Infelizmente sempre fui muito ansiosa e minha ansiedade foi aumentando significamente.
Em 2005 resolvi me tratar com um endócrino em SP, tomei medicamentos como o fenpreporex c/ clordiazepóxido entre outros componentes. Emagreci 13 quilos em 2 meses..como o medicamento começou a fazer mto mal à gastrite, parei. E comecei a comer compulsivamente, recuperando tudo mais um tanto.
Em 2008 tentei de novo com outros médicos: sibutramina, fluorexetina, anfepramona. Os dois primeiros me deream reações opostas aos quais são destinados. E a anfepramona não fazia efeito algum.
No final de 2009, cheguei aos 78 quilos, com dificuldade de andar. Sedentarismo total. Compulsão alimentar. Transtorno da ansiedade..Zero de Auto-estima.

2. O que fez com que eu tomasse a atitude de emagrecer?
Eu estava muito insatisfeita e infeliz. Roupas era algo que odiava comprar. Fui com uma amiga comprar roupas, era véspera do natal. Nada me servia..e o que servia não caia bem..senti muita raiva de mim neste dia...minha amiga comprando roupas, vestidinhos lindos e eu comprei apenas uma blusinha, que por sinal não gostei..só comprei mesmo para não sair de mãos vazias.. =´(

3. Como era meu dia-a-dia?
Sentia muita vergonha das pessoas. Evitava sair, ir em festas; não gostava de ficar transitando perto das pessoas, na faculdade principalmente, para que elas não ficassem me reparando. Evitava me levantar durante a aula...não queria ser notada. Sofria c/ esofagite. Não praticava nenhum tipo de exercício físico.

4.Quando e como comecei a R.A?
1º elaborei uma meta no meu outro blog cliquem Aqui, foi no dia 27/12/09. Aí no dia 02/01/10, num sábado comecei a dieta das proteínas pesquizando sites. Quase morri, é uma loucura total essa dieta..não aguentei 2 dias e comecei a dieta dos pontos aqui deste post.

Dessa forma aprendi a fazer a Reeducação Alimentar, a qual estou até hoje: comendo de 3 em 3 horas, moderamente. Criei uma espécie de "obcessão boa" me pesando todos os dias..assim me mantinha motivada e qdo não perdia um grama sequer sabia que tinha que continuar lutando.

5.De que estou me abstendo e quais as dificuldades?
Cortei do meu cardápio frituras e refrigerante. Doces só com moderação. Ex. chocolate divido em 3 ou 4 partes e como uma parte a cada dia. Depois que emagreci bastante,de vez enqdo sofro com uma certa ansiedade noturna..as vezes escorrego..as vezes me controlo...mas sempre compenso no outro dia na academia e durante as refeições.

6.Quantos quilos em quantos meses?
23,5 quilos em 7 meses.

7.Como estou me mantendo?
Praticando musculação, R.A., procurando manter meu metabolismo bem acelerado. Nos fins de semana estou comendo mais a vontade, compensando durante a semana. Não dispenso alimentos saudáveis, evito "um pouco" a carne vermelha, bebo mta água. Ainda faltam uns 5.5 que eram minha meta...mas como estou fazendo musculação não sei ao certo...Nesta semana vou fazer avaliação na academia e aí vou saber o qto ainda tenho que eliminar.

8.Qual o sentimento hoje?
Realização. É mto bom, as pessoas notam.. dizem que afinei!!! Percebo pessoas que há tempos que me não veem se espantam..tem gente que quase não me reconhece...Me sinto linda de novo, recebo elogios diariamente..Não tem coisa melhor.!! Hoje sinto mais motivada pra tudo.
Me apaixonei pela musculação(odiava). Meu instrutor é muito dedicado e motivador, além de pegar no meu pé. Faço musculação umas 3 vezes por semana. 1:30 a 2 horas cada. Qdo vejo minhas fotos antigas, ficando pensando: Como não consegui tomar atitude antes? Não sei...não conseguia...Faltava coragem para começar...e ainda hoje tenho que ter perseverança, vontade para continuar...Sei que a vida toda vou ter que me cuidar...não tem jeito, meu corpinho não nasceu pra perder..só pra ganhar....rs..mas o importante é aprender que "Temos que comer para viver e não viver para comer!!!"

Gente, qualquer dúvida podem perguntar...eu adoraria ajudar...as vezesposso ter me esquecido de colocar algo útil aqui..

Fiquem com o Papai do Céu...tenham muita garra, força e coragem sempre...tudo isso que to vivendo é bom demais!!!
Beijos no coração
@michelybatista

P.S: esta foto da direita, deve ser de janeiro e não de feveiro como marquei...é que fiquei meio perdida na data...

@michelybatista

Eiii...tô aqui e com fotos!! =P

Olássss...

Ando muito sumidinha, eu sei..mas posso explicar...rs

É que tá tudo mtooo corrido pra mim...Além do trabalho e da faculdade estou estagiando tbem..só que é estágio voluntário, na defensoria pública, obrigatório pra quem não está trabalhando em lugares conveniados com a faculdade...mesmo assim to aprendendo mto e a experiência não tem preço...e como já estou no 4º ano, tenho que ler mais, estudar mais e trabalhos e pesquizas a mais tbem...

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Daí não está sobrando tanto tempo pra me dedicar ao blog, ou melhor, aos meus 2 blogs, e comentar no blog de vcs e tal...estou pensando em ficar com 1 só blog..aí migro vcs pra lá..rsrsr

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Bom chega de blá blá...vamos ao que interessa...

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Mesmo não postando mantive minha reeducação alimentar...e já fazem 3 meses e 15 dias....eliminei quase 17 quilos e estou com 61,5..obaaaaa...Ainda faltam 11,5...(Chega logo!!!)Nesse 15 dias, por causa do ritmo de provas, TPM, e preguiça (abafa o caso)..rsrss..escorreguei um pouco na alimentação..quase não fui na academia (essa semana não fui nenhum dia =/)...mas mesmo assim não deixei de emagrecer...que benção!!!

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Resolvi postar uma fotos tbém..não gosto mto de fazer isso (morro de vergonha), mas sei que é mto importante para meus leitores..é uma forma de testemunho..e real!!!

Mesmo tirando essa foto em março, há tão puco tempo, essa calça minha(foto da esq.), não serve mais..hehe..e afoto da dir. eu tava com uns 77 quilos...



A foto da esq. eu tava com 78 quilos..nem a calça da dir. me serve mais..\o/

Gente, não aguento ver essa foto da dir.( 78 quilos)..nesse dia eu tava super mal, foi dia 27/12/09, num casamento..tava me sentindo a mais feia de todas mulheres na face da terra

Estou super feliz com meu peso...ainda tô gordinha, afinal sou baixinha né?...faltam ainda 11.5, mas sei chego lá..agora não to mais com tanta pressa. O corpo não tá como antes, qdo tinha meus 47 quilos...por isso é importante a atividade física...espero poder ficar "toda boa", afinal eu mereço!!!

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Pessoal, depois da coragem de iniciar uma reeducação alimentar, é necessário, ter persistência, eu criei uma espécie de obsessão "boa"...eu queria sempre pesar menos, a cada dia...fui acostumando..lógico que as vezes a gula ataca...aí eu como, mas não como antes eu comia (devorava)..

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É um dia após o outro, confiando, vendo os resultados aparecerem (pesos, medidas, auto-estima, elogios)..as pessoas vão notando e a gente fica feliz...é gratificante e isso impulsiona, motiva cada vez mais...

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Não deixo de viver...não passo fome..hj por exemplo vou comer pizza..e o que que tem? sou ser humano uai !! rsrsrs...só que vou comer com educação...a gente tem que comer pra viver e não viver pra comer...

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Vamos lutar..sem desanimar..e se a gente tropeçar, não deixar se abater..e se cair, levantar, sacudir a poeira e seguir em frente...sempre...

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É basicamente isso!!!

bjsss =D

50 % gordura???

Olá queridas e companheiras na luta...

Com havia dito, ia me matricular numa academia e assim fiz...

fui ontem lá e fiz uma avaliação...e daí que o personal t. me falou que eu tenho tenho 50% de gordura corporal e os outros 50% são os músculos, liquidos, cabelo, unha, orgãos..Genteee..e olha que eu já eliminei pouco mais de 11 quilos!!!!

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Ele disse tbem que eu não estou eliminando só gordura, mas também músculos, e isso faz com que fique mais dificil emagrecer...pq os músculos necessitam de energia para queimar (gordura) e aí minha taxa de gordura diminui, juntamente com a de músculos, ou seja, preciso de mais músculos para queimar mais gordurinhas . Senão o corpictho pede: HELP porque não é bom pra ele perder músculos, pq eu preciso sobreviver.. e aí para tudo...

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Por isso, tenho notado que eu tenho emagrecido menos a cada semana(tabelinha ao lado). Mesmo fazendo a Reeducação alimentar, caminhadas, etc... =(

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Como minha avaliação ficará pronta só nesta segunda(ninguém merece essa demora), não pude começar as atividades, mas ele me liberou a esteira...iupppiii!! =)) E vocês acreditam que eu acordei hoje todaaa dolorida!!! Sim...doía na parte traseira da coxa e o bumbum...fiquei meio sem entender isso, pq eu caminho, corro e nunca sinto nada, e qdo vou lá e faço esteira, fico dolorida!!! Por um lado é bom, pq é sinal que já mexeu com os musculos...hehehe

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Amanhã passo no blog de vocês, pq hoje não dá tempo...vou no supermercado comprar mini pizza..vou comer só duas. Ai que vontade!!!

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Bjinhosss =D

Receita de Lasanha Vegetariana

Olá companheiras..

Estou passando rapidinho deixar essa receitinha light que achei (por que amo laasanha) e pra dizer que tive que me controlar muito nesse fim de semana. Não sei o que me deu...senti um desespero, uma vontade de comer, de estrapolar, de largar tudo, como nunca havia sentido desde que comecei a Reeducação Alimentar...Ontem tinha um brioche recheado aqui, aí parti 1/4 dele e comi, hj foi estrogonoffe e comi 2 colher (s) a mais.

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Sei que parece exagero o que estou dizendo, mas tenho medo de cair em tentação e desistir. Mas fui forte, acho foi só uma ansiedade. Estou notando que está ficando mais difícil eliminar peso. Não conseguir fazer caminhada todos os dias nesta semana por causa da chuva. Será que foi isso?

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Fiquei de me matricular na academia nesta semana mas não deu. Vou ver se consigo nesta semana.

Bom vamos a receitinha :)
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Lasanha Vegetariana

1 porção = 215 g

número de porções = 8
Valor nutricional e calórico por porção:
calorias = 210 kcal
carboidratos = 21.7 g
proteínas = 11.1 g
lipídios = 9.4 g

Ingredientes- 1 pacote de lasanha pré-cozida
- 1 ½ cenoura ralada
- ½ maço de acelga cortada em tiras
- 1 cabeça de couve-flor
- 1 cebola ¼ pimentão vermelho
- 400 ml de molho branco
- parmesão ralado a gosto

Modo de Preparo:

Refogue todos os legumes. Num pirex untar com molho branco. Coloque a massa de lasanha. Depois coloque o molho branco, depois os legumes refogados, mas uma camada de massa. E segue essas camadas. Feche com massa de lasanha e coloque molho branco. Salpique o parmesão ralado em cima e asse no forno até gratinar o molho. Sirva a seguir.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br

Bjinhosss e boa semana

=D

Pesagem e Medidas + selinhos + cardápio

Olá amores..

Como estão??? Eu vou bem..RA certinha com minha dieta dos pontos

Estou meia que com raiva da balança..geralmente perco 500 gramas no final de semana..é sagrado..e desde sexta empaquei nos 67.6...acho que é medo do tal efeito "platô"...ou mera ansiedade mesmo, rsrs...

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Certa vez li num site que é ideal fazer academia nesse processo de emagrecimento, pois é importante adquirir mais musculos, porque faz com que o metabolismo não desacelere, tipo assim: o aumento de músculos faz com o o metabolismo gaste mais energia. Então vou procurar esta semana uma academia perto do trabalho, não só para acelerar o metabolismo, mas para também evitar a flacidez, algo que morro de medo.

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Antes, quando eu era magrinha, meus 47 quilinhos, eu fazia musculação, spinning, aula aeróbica..enfim era toda "durinha"...agora com as gordurinhas indo embora, os músculos não são mais aqueles que eu tinha né? Então não quero ficar molinha não..hehehe

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Enfim, minha tabelinha de medidas:
Almoço de hoje: hummmmm

Meu cardápio de hoje:

*Café da manha: 2 fatias de pão de forma integral light c/ 1/2 colher (s) de requeijão light + chá c/ adoçante= 40 pontos

*Lanche: 3 biscoitos maisena de limão= 16 pontos

*Almoço: 1 concha de macorronada com molho de tomate + bife acebolado + alface + óleo do preparo=113 pontos

*Lanche: 1 laranja= 10 pontos

*jantar: 2 fatias de pão de forma comum+ 2 fatias de mussarela + tomate (tudo no grill, tipo pizza)= 74 pontos

*Ceia: 1 maçã= 15 pontos

Total: 268 pontos ou 964,8 calorias.

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Quando fui no endocrinologista, há uns 2 anos atrás, ele me disse que pra que eu emagrecesse calculando meu peso + minha altura, eu teria que ingerir entre 900 e 1100 calorias, então estou dentro do que me foi passado. Juro que não to passando fome, estou equilibrando bem as proteínas, gorduras, carboidratos, vegetais a vontade, frutas, cereais, laticíneos...estou tomando água o dia todo e com o maior pique pra caminhar e correr.

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Ganhei este selinho super legal da minha querida amiga Nathália..obrigada querida, agradeço de coração...

Em 2009 eu...
PERDI: de vez a minha auto-estima

GANHEI: no final do ano coragem para começar

APRENDI: que se não corrermos atrás dos sonhos ele continuarão a ser meros sonhos

MUDEI: minha forma de aceitar as coisas, em não concordar com tudo que me é dito

BEIJEI: meu noivo, minhas cachorrinhas, rsrs

ESQUECI: de que eu podia ainda ser feliz comigo mesma

EXPERIMENTEI: me dar uma chance

TERMINEI: Refeita em minhas resoluções

CHOREI: porque sou chorona mesmo!

FUI: aprendendo a vencer a cada dia

VOLTEI: a me amar

SUPEREI: os obstáculos que apareceram

Em 2010 eu quero :

PERDER: melhor, eliminar os 28 quilos que não me pertencem

GANHAR: sabedoria, din din

APRENDER: A nunca desistir

MUDAR: tudo que não for bom

BEIJAR: meu noivo, minhas cachorrinhas...

ESQUECER: pensamentos negativos

EXPERIMENTAR: o gostinho de ser magra novamenteTERMINAR: Com a tristeza

CHORAR: De alegria

IR: para os lugares que me fazem bem, principalmente junto à natureza

VOLTAR: a ser magra e feliz

SUPERAR: a compulsão alimentar, a ansiedade

Bom, tenho que indicar 5 blogueiras para compartilhar este selinho...

1. Vivi

2. Marcinha

3. Jennifer

4. Mary

5.Mariana

Bejinhos

=p

- 10 quilos!!! + Por que decidi mudar?

Olá pessoas...

Já ultrapassei minha 1ª meta que era de eliminar 8 quilos...já estou com 10,100 quilos a menos, com muito esforço e dedicação. Nada de passar fome. Estou fazendo a RA certinha, comendo de 3 em 3 horas, tomando no mínimo 2 litros de água por dia, caminhando pelo menos 5 vezes por semana por 1 hora cada...até ensaiei uma corridinha bem de leve..mas pouca coisa pra não forçar, vou começar de pouco em pouco.

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Emagrecer, fazer RA sempre foi um sonho distante do meu alcance...parecia que a vontade de comer e o desânimo pra manter uma dieta firme era maior do que a vontade de voltar a ser magra. É como se algo, mais forte do que nós nos impedisse de tomar tal atitude. Esse algo mais forte era tomado pela coragem, que praticamente não existia. Estava ali oculto!

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Tive 2 grandes decepções em 2009 que foram um pontapé na minha vida.

1)Eu participo do coral da faculdade, e no dia da apresentação do coral na semana jurídica, a beca, roupa dos coralistas, não me servia...genteeee..quase chorei..ela entrava, mas qdo chegava no quadril não descia. As becas maiores eram dos meninos e a que me serviu ficou enorme arrastando no chão, as mangas maiores do que o braço..enfim..as meninas prenderam "as sobras" com fita crepe, mas mesmo assim ficou super apertado no quadril...isso foi em setembro e decidi que iria emagrecer...comecei, mas em 1 semana desisti.

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2)Véspera do natal saí para comprar roupas. Queria muito um vestidinho..experimentei uns 30 em diversas lojas...nunca me senti tão horrorosa...não entendia nem o porque eu tinha consiguido um namorado. Minha amiga ficava bem em tudo que experimentava..e eu saí sem comprar nada. Parecia que nos espelhos das lojas eu via meu excesso de peso mais do que via em casa. Acho que a claridade do lugar contribui para isto. Fiquei arrasada.

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Aí foi minha decisão. Era tudo ou nada! Resolvi começar dia 02/01/10, num sábado. Porque na segunda-feira, pra mim nunca deu certo.

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Ás vezes, não passo vontade, experimento um pouquinho, me dou esse presente...isso é 1 vez por mês + ou -. Mas muita coisa tive que abdicar, como por exemplo, refrigerantes, chocolate (substituí por barrinha da Nutry), bolos recheados, picanha na chapa com batata frita, frituras, doces, etc...tudo em prol da minha felicidade e de uma vida mais saudável !!

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Beijos a todas!!!

"Vive muito quem come pouco. "