Início da Reeducação Alimentar - 02/01/10

domingo, 21 de fevereiro de 2010

Pesagem e Medidas + selinhos + cardápio

Olá amores..
Como estão??? Eu vou bem..RA certinha com minha dieta dos pontos
Estou meia que com raiva da balança..geralmente perco 500 gramas no final de semana..é sagrado..e desde sexta empaquei nos 67.6...acho que é medo do tal efeito "platô"...ou mera ansiedade mesmo, rsrs...
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Certa vez li num site que é ideal fazer academia nesse processo de emagrecimento, pois é importante adquirir mais musculos, porque faz com que o metabolismo não desacelere, tipo assim: o aumento de músculos faz com o o metabolismo gaste mais energia. Então vou procurar esta semana uma academia perto do trabalho, não só para acelerar o metabolismo, mas para também evitar a flacidez, algo que morro de medo.
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Antes, quando eu era magrinha, meus 47 quilinhos, eu fazia musculação, spinning, aula aeróbica..enfim era toda "durinha"...agora com as gordurinhas indo embora, os músculos não são mais aqueles que eu tinha né? Então não quero ficar molinha não..hehehe
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Enfim, minha tabelinha de medidas:
Almoço de hoje: hummmmm
Meu cardápio de hoje:
*Café da manha: 2 fatias de pão de forma integral light c/ 1/2 colher (s) de requeijão light + chá c/ adoçante= 40 pontos
*Lanche: 3 biscoitos maisena de limão= 16 pontos
*Almoço: 1 concha de macorronada com molho de tomate + bife acebolado + alface + óleo do preparo=113 pontos
*Lanche: 1 laranja= 10 pontos
*jantar: 2 fatias de pão de forma comum+ 2 fatias de mussarela + tomate (tudo no grill, tipo pizza)= 74 pontos
*Ceia: 1 maçã= 15 pontos

Total: 268 pontos ou 964,8 calorias.
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Quando fui no endocrinologista, há uns 2 anos atrás, ele me disse que pra que eu emagrecesse calculando meu peso + minha altura, eu teria que ingerir entre 900 e 1100 calorias, então estou dentro do que me foi passado. Juro que não to passando fome, estou equilibrando bem as proteínas, gorduras, carboidratos, vegetais a vontade, frutas, cereais, laticíneos...estou tomando água o dia todo e com o maior pique pra caminhar e correr.
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Ganhei este selinho super legal da minha querida amiga Nathália..obrigada querida, agradeço de coração...


Em 2009 eu...
PERDI: de vez a minha auto-estima
GANHEI: no final do ano coragem para começar
APRENDI: que se não corrermos atrás dos sonhos ele continuarão a ser meros sonhos
MUDEI: minha forma de aceitar as coisas, em não concordar com tudo que me é dito
BEIJEI: meu noivo, minhas cachorrinhas, rsrs
ESQUECI: de que eu podia ainda ser feliz comigo mesma
EXPERIMENTEI: me dar uma chance
TERMINEI: Refeita em minhas resoluções
CHOREI: porque sou chorona mesmo!
FUI: aprendendo a vencer a cada dia
VOLTEI: a me amar
SUPEREI: os obstáculos que apareceram

Em 2010 eu quero :
PERDER: melhor, eliminar os 28 quilos que não me pertencem
GANHAR: sabedoria, din din
APRENDER: A nunca desistir
MUDAR: tudo que não for bom
BEIJAR: meu noivo, minhas cachorrinhas...
ESQUECER: pensamentos negativos
EXPERIMENTAR: o gostinho de ser magra novamenteTERMINAR: Com a tristeza
CHORAR: De alegria
IR: para os lugares que me fazem bem, principalmente junto à natureza
VOLTAR: a ser magra e feliz
SUPERAR: a compulsão alimentar, a ansiedade

Bom, tenho que indicar 5 blogueiras para compartilhar este selinho...
1. Vivi
5.Mariana
Bejinhos
=p

16 comentários:

  1. Menina, eu também estou super preocupada com a flacidez... Li uma reportagem no site da Simone sobre o colágeno e já fui comprar ontem. Acho que vou "filmar" as pelanquinhas para ver se diminui, hehehe
    Beijos

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  2. Ahhh eu fico tããõ feliz vendo que seu esforço ta valendo a penaa..vc não faz ideiaa!!
    E faz academia simm é maravilhosoooo e vai te ajudar a enrijecer tudinho..to fznd a 4 meses e to sentindo uma diferença incrívelll...Qnd entrar me conta hein!?

    bjusssssss

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  3. olá querida,

    nossa que prato mas lindo!!
    continue assim firme rumo ao seu objetivo
    beijos

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  4. Miiiii, que iniciativa legal vc entrar para uma academia...faça isso, vamos economizar em comida e investir na saúde e no condicionamento físico. Fiquei muito emocionada com o selinho que eu ganhei...obrigada de coração...é a primeira vez que ganho um selinho, hehehe. Posso indicar blogs também? Como funciona? Força amiga e poste sempre suas conquistas, isso nos faz crescer...beijos e uma semana abençoada pra ti!

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  5. Vc me fez alertar sobre a questão de mais exercicios. estou no efeito platô,o peso não abaixa mais!! uma amiga me emprestou a esteira eletrica dela e estou pensando seriamente em pegar com ela.
    Brigadim pelo selinho!!
    bjos

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  6. Vc vai conseguir, seja persistente, e com essa foto do seu prato da pra notar que suas refeições não estão deixando nada a desejar.

    Continue...

    Bjos

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  7. Parabens Mi, eu gostaria imenso de comer somente essa quantidade e não ficar com fome!!!

    Estou me sentido na mesma minha balança tb não teima em baixar, mas sei que com persistencia e empenho ela irá baixar... ai vai vai

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  8. É isso ai amiga, força vc pode vc consegue!

    "É necessário abrir os olhos e perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os sentimentos não precisam de motivos nem os desejos de razão. O importante é aproveitar o momento e aprender sua duração, pois a vida está nos olhos de quem sabe ver."

    bjinhos amiga e um lindo e light dia.

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  9. Parabéns Miiii!!!
    Quantos centimetros a menos hein!
    Não desista!
    Bjs

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  10. Oi Mi, tudo bem?? obrigada pelo selinho, a salada de frutas ficou ótima, todos adoraram, vou colocar fotinha no blog, ah, quanto aos exercicios é essencial fazê-los, pois eu fiquei com muita flacidez, pois nessa minha luta, no inicio não tinha quem me orientasse, hoje sofro e corro atrás do preju, então se vc pode fazer os exercicios, n deixe de fazer, afinal precisa estar maravilhosa no casório rsrsr, beijos e uma linda semana para vc!!!

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  11. Oi querida!
    Adorei seu blog! E te achei lindaaaaa! Tenho certeza que você vai conseguir chegar aonde quer!
    Eu estou enrolando pra entrar na academia, ew, sempre invento uma desculpite idiota :(

    Eu também comecei um blog, mas faz pouquissimos dias (2 dias só), ainda não conheço ninguém que bloga sempre e tal... meu site é www.dietando.com passa lá se tiver um tempinho.

    Bjoca, continue firme na luta!

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  12. Mi, agora que eu me liguei que está fazendo a dieta dos pontos! Eu já fiz e vi resultado, mas depois deixei pra lá e engordei .. meu cunhado emagreceu 20 kg fazendo a dieta dos pontos. E comecei novamente uma dieta segunda. E por incrível que pareça já senti diferença hoje. Pode ser até psicologico, mas senti eu senti. Rs.. e hoje estava pensando e voltar a fazer a dieta dos pontos para eu balancear a minha comida.
    Fico muito feliz por vc... e sobre flacidez qual mulher quer ver tudo caindo né ? Eu tb morro de medo... mas não tenho tempo nem din din pra fazer agora.. então ... vamos só emagrecer e tentar segurar tudo sei lá como ..rs
    Beijos

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  13. Miii, muito obrigada pelos seus comentários! Eles são estimulantes, e ver o quanto você já emagreceu e como está lindaaaaa estimula mais ainda!

    Vou voltar sempre pra te visitar.

    Bjocas querida

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  14. Eu tenho que inventar sempre alguma novidadizinha pra eu não cair na rotina da dieta, por isso o lance dos presentes. Eu já tenho um montão! auhhduhauasha Não vejo a hora de abri-los! Mas pra isso tenho que fazer por merecer!

    Linda, vou te linkar no meu blog pra não te perder e te acompanhar sempre!
    Bjocas

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  15. preciso ,emagrecer peso 78 k voce ficou linda ,mande um cardapio da semana
    obrigado beijos.

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  16. Oi...parabéns...de opinião voce em...rsrs..ai vou me apresentar...sou Mariana tenho 14 anos 84 quilos ..1,52 de altura precisando urgente mente emagrecer ...obga por sua experiencia...vou tentar realmente fazer a RA ...vou procurar forças para fazer isso... estou totalmente desolada triste e talz comigo mesma... mas essa é minha ultima chance...bjssss

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