Promoção!

Olás...

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Estou participando desta super promoção aí em cima....quem quiser tbém é só clicar AQUI e seguir as regrinhas de participação!

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Bjsss a todas

Presente + Twitter + Ração Humana

Olá people's...

Fiquei ultra, mega feliz ontem..ganhei uma balança digital do noivo igualzinha a esta daí...amei..só tem um problema...tenho o hábito de me pesar TODOS OS DIAS..tá..eu sei que não se deve fazer isso..to errada..não sigam meu exemplo..não é bom! Sei que vou continuar me pensando diariamente..talvez um dia eu canse...aff..mal exemplo viu? :/

Estou quase atingindo minha meta: eliminar 8 quilos...faltam só 800 gramas...iupppiiiiiiii!!! :D

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Essa semana eu comecei a usar a Ração humana..não gsotei do sabor não!! aff... Estou usando só no jantar, as 2 colheres de sopa...aí mistura ou com leite e frutas ou com iogurte desnatado..daí tenho que colocar 2 gotas de adoçante..senão não desce..hihihi...

Só que notei que esta semana emagreci menos..achei tão estranho, fiz tudo certinho, RA certinha..aí pensei que talvez fosse a Ração Humana. Mas como? Ela é menos calórica que meu lanchinho...não entendi!

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Bom..mudando de assunto...criei meu Twitter..agora além de blogueira, orkuteira, faladeira, rs..tbém sou tuiteira..assim que se escreve???? hehehehe...

Me sigam lá!!!

http://twitter.com/michelybatista

Mega bjosss light's e diet's..

=o)

Aprendi a dizer não + cardápio + selinhos

Oi queridas..

1º - o grande passo foi dado: decidi fazer a R.A
2º - Comecei a fazer a R.A
3º - Aprendi a dizer não

Aprendendo a dizer não para nossas vontades inúteis é uma forma de dizer quem é que manda em quem, ou seja, dizer à mente e à vontade de comer besteiras: ou você me controla ou eu controlo você. E determinei que quem manda aqui sou eu! E a não os meus desejos.

Hoje fui almoçar num restaurante, me compotei mto bem. Indo pra casa meu noivo resolve passar numa casa de bolos e chocolates MARAVILHOSA e engordante. Eu já fui dizendo: compra só pra você..eu não quero!
Aí ele: nem um pedacinho?
E eu: NÃO!!! Ele comprou 2 pedaços de bolos super engordantes e trufas..e sinceramente? não tive um pingo de vontade comer..disse pra mim mesma: isso não vai destruir o que consquistei até agora, Meu auto-controle.

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Meu cardápio de hoje:

Café da manhã:

1 pão francês sem miolo-30 pontos

1 fatia de mussarela- 20 p.

leite desnatado - de 1/2 copo- 10 pontos

Lanche: 1 iogurte Corpus- 16 p.

Almoço:

3 colheres arroz- 30 p.

1/2 concha feijão- 14 p.

Frango a passarinho - 30 p.

salada alface, rucula, tomate- 0 p.

Couve-0 p.

óleo do preparo- 15 p.

Lanche: 1/2 barrinha de cereal de trufa da Nutry- 12 pontos

Janta:

2 fatias de pão de forma- 35 pontos

2 fatias de mussarela- 40 pontos

tomate- 0 pontos

Tudo isso feito no grill tipo pizza (fica bom d+)

Ceia- Laranja- 10 pontos

Total: 262 pontos ou 943,2 calorias.

A.F.: 1 hora de caminhada ao ar livre

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Selinhos que ganhei da Naine..obrigada minha flor..
Vou oferecer a todas que não tem..pq postei atrasado e acho que mtas ja tem...

bjnhosss

O que mudou...

Olá pessoas...

Tenho notado muitas mudanças boas, vou compartilhar com vocês...

*Antes mal tomava água..tinha dias que ficava o dia todo sem me lembrar que a dita cuja existia..hj tomo 2 L por dia...

*minha pele sempre foi muito boa e durante esse 5 anos senti um pouco áspera...agora tá um veludinho.."bumbum de neném" rsrsrs..

*Meu estômago já diminuiu bem, não sinto mais tanta fome;

*Comecei a ter auto-controle, coisa que não tinha há 5 anos;

*Estou me sentindo melhor, masi feliz, mais bonita..embora ainda tenha eliminado poucos quilos;

*Estou mais confiante em minha mesma..auto-estima voltando aos poucos..;

*Antes mal conseguia andar sem dar aquela canseira..como estou fazendo caminhadas diárias (1 hora por dia) e pulando corda, estou bem espertinha..andando pra todo lado sem me cansar e ficar ofegando;

*As pessoas já estão começando a notar os quilinhos a menos;

*A alimentação melhorou e a saúde ok..

Com isso tô super feliz...acho que não vou atingir a meta que progamei prara este mês, que é eliminar 8 kgs..mas tbm acho que é exagero meu exigir tanto de mim mesma! Mas tô contente pq to conseguindo..criando forças e muita expectativa!

Quero mto me ver magrinha e feliz comigo mesma!!!

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Bom, vamos ao carápio de hoje:

*café da manha:

2 fatias pão de forma=30 pontos

1 fatia de mussarela= 20 pontos

chá de sachê com adoçante=0 pontos

*Lanche:

3 biscoitos maria= 16 pontos

*Almoço:

3 colheres (s) arroz=30 pontos

3 colheres(s) carne moída= 45 pontos

2 colheres(s) brócolis= 10 pontos

1 jiló cozido no arroz= 0 pontos

salada= 0 pontos

*Lanche 1 : 3 biscoitos maria= 16 pontos

*Lanche 2: 1 leite fermentado=12 pontos

* Janta:

3 colheres(s) arroz: 30 pontos

1 bife de boi: 56 pontos

Salada alface, tomate, pepino= 0 pontos

*Ceia: 1 fatia de mamão= 10 pontos

Total: 275 pontos ou 990 calorias.

Tem festa..e agora???

Daí que neste sábado é niver da sogrita... e vai ter salgadinhos, bolo, refri...aff..só tristeza..rsrsr

Nesta semana meu irmão fez aniversário...comi 3 pãezinhos de queijo bem leves com linguicinha...1 empadinha e 1 pedaciquinho de bolo..rs..ah..e refri 0..rsrs.. Penso assim: se eu passar vontade também não adianta...pq se não uma hora vou acabar pisando na jaca..então como sim o que dá vontade, mas isso não significa que vou comer como antes...Estou me sentino muito feliz porque estou tendo auto-controle...coisa que não sabia o que era há 5 anos...e amanhã na festinha da sogra não vou passar vontade....mas vou ser bem educadinha...quem disse que preciso comer até me encher ou me fartar??? Se o salgado for gde, divido com alguém...

Tenho que pensar que no outro dia vou estar menos gordinha..assim é que me controlo!!

Vou comer moderadamente, contando os pontos com minha tabelinha na mão!

Torçam por mim, please..

Ah! viram só minha evolução nas pesagens??? Tô mega feliz com minha RA, fazendo caminhadas diárias e pulando corda (depois posto sobre esse detalhe)..

bjinhosss

Aprendendo a mastigar. Devagar.

Olá genteeee...

Que temos que mastigar devagar eu sempre soube...mas na prática...ô gula, pressa, ansiedade & Cia...rsrsrs

Eu sou um furacão pra comer, ou melhor, ERA!!!

Estou tentando aprender...Ás vezes me pego comendo rápido, aí paro e lembro.: tenho que ter educação...e mais: educação alimentar!!!

Um dos benefício de se mastigar bem é o auxílio na perda de peso, ou seja, enquanto mastigar devagar, sem demora pra acabar, dá tempo do nosso corpitcho mandar a mensagem para o cerébro: Para..já está bom..é o suficiente..Você não precisa mais disso!! Aí sim, podemos nos sentir saciados. Esse processo dura em torno de 10 a 15 minutos.

Outros benefícios também podem ser citados: evitar a digestão inadequada, azia, fermentações e gases.

Engolindo a comida, só sentimos saciados quando o estômago está abarrotado de alimento, aí não sobra espaço para os alimentos se movimentarem e auxiliar o processo digestivo.

A mudança de hábito inclui outros fatores, assim como a mastigação devagar e adequada. E é bem certo que contribui muito na perda de peso. Afinal para nós podermos emagrecer com saúde é necessário adotar um conjunto de mudança de hábitos.

Quem gosta de ovo frito?

Eu!!!!!
Daí que com esse negócinho aí que se chama microegg, é facinho de fazer no micro-ondas..eu tenho.... aí coloco no meu do paozinho francês sem miolo e sutenta mtoooo...além de não parecer assim tão borrachudo...

Então o lanchinho fica assim:
1 pão francês sem miolo- 30 pontos
1 ovo no micro- 20 pontos
1 fatia fina de mussarela- 20 pontos
Alface e tomate no lanche- 0 pontos

Total: 70 pontos saciáveis e deliciosos..rsrsr

Bom hj pesei..e fiquei feliz: 74.9. Minha meta é perder 8 kgs nesse mês..já são 11 dias e 3.1 kgs a menos...preciso conseguir e vou! To fazendo caminhada todos os dias..agora aumentei para 1 hora...só que qdo eu levar minhas cachorrinhas de companhia, vou diminuir pra 30 min..não posso judiar delas né?
E o melhor de tudo é que vale 20 pontos...