Início da Reeducação Alimentar - 02/01/10

sábado, 16 de janeiro de 2010

Aprendendo a mastigar. Devagar.


Olá genteeee...
Que temos que mastigar devagar eu sempre soube...mas na prática...ô gula, pressa, ansiedade & Cia...rsrsrs
Eu sou um furacão pra comer, ou melhor, ERA!!!
Estou tentando aprender...Ás vezes me pego comendo rápido, aí paro e lembro.: tenho que ter educação...e mais: educação alimentar!!!
Um dos benefício de se mastigar bem é o auxílio na perda de peso, ou seja, enquanto mastigar devagar, sem demora pra acabar, dá tempo do nosso corpitcho mandar a mensagem para o cerébro: Para..já está bom..é o suficiente..Você não precisa mais disso!! Aí sim, podemos nos sentir saciados. Esse processo dura em torno de 10 a 15 minutos.
Outros benefícios também podem ser citados: evitar a digestão inadequada, azia, fermentações e gases.
Engolindo a comida, só sentimos saciados quando o estômago está abarrotado de alimento, aí não sobra espaço para os alimentos se movimentarem e auxiliar o processo digestivo.
A mudança de hábito inclui outros fatores, assim como a mastigação devagar e adequada. E é bem certo que contribui muito na perda de peso. Afinal para nós podermos emagrecer com saúde é necessário adotar um conjunto de mudança de hábitos.

20 comentários:

  1. Ai linda, obrigada pelo carinho.

    Acho que juntou tudo, a bagunça da reforma, a TPM, não comentei mas tbém tive "visitas" e no frigir dos ovos deu bomba. Agora a noite estou mais calma, com o maridão tudo certo( a reforma já está 90 %), mas em compensação a R.A. foi pro espaço e isso não dá pra recuperar, pelo menos por hj...

    Bjos no coração e obrigada de novo pelo apoio.

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  2. Mi,

    vc está indo bem na dieta...
    Ahhhh eu nçao consigo mastigar devagar... tento mas nao consigo!!


    Bjoooo

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  3. Tão difícil abandonar certos hábitos né?
    Acho que só vou conseguir comer devagar mesmo depois de casada,pq namorido come tão em paz...Em casa todo mundo é furacão tb...rsrsrs
    Força!
    bjs

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  4. oi linda nossa é mo dificil né vou tenatr me policiar mais ... pois sou anciosa ate isso ... bjus linda

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  5. vamos mastigar !!!aki e tudo mt rapido rsrsr bjinho!

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  6. oii querida,

    sou sua nova seguidora estou passando para te desejar força e um lindo domingo
    continue firme e forte
    sobre mastigar devagar eu aprendi e fazendo isso eu me sinto ate mas saciada e as vezes nem como tudo que esta no prato.
    bjsssss

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  7. Olá... nossa é mto dificil mastigar devagar, mais essa é uma das formas que faz com q se emagreça mais rapido, e depois vc consiga manter... estou DETERMINADA a perder 20 kg ate o fim do ano, eu sempre fui gordinha... não me lembro de ter pesado 50 kg nunca... com 14 anos eu ja pesava 60, mais qro chegar aos 50! Aaiaia essa batalha vai ser dificil, mais se Deus qzer eu vou conseguir! ha e se meu amor ajudar... pq eles qrem q fiquemos em forma... mais na hra de comer eles nos enchem de coisa kkkk
    bjO

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  8. Isto também é uma grande dificuldade pra mim... Saber quetem que comer devagar a gente sabe, o problema é botar em pratica... Hehehe
    Também estou na Luta
    Quando quiser visitar meu cantinho seja bem vinda!!!

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  9. Oi amiga, as vezes a ansiedade pega mesmo e comemos rápido demais. Temos que cuidar,e as vezes respirar e parar, assim dá tempo para diminuir o ritmo para comer devagar e se alimentar melhor. Bjks

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  10. Meu seu blog é espetacular, show, not°10 desejo muito sucesso em sua caminhada e objetivo no seu Hiper blog e que DEUS ilumine seus caminhos e da sua família um grande abraço e tudo de bom
    Ass:Rodrigo

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  11. Oi Mi!
    To te seguindo aqui também...
    Bjs!!

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  12. É isso aí amiga, as primeiras tarefas do livro Pense Magro são:

    01 - Registre as vantagens de Emagrecer
    02 - Escolha duas dietas razoáveis
    03 - Sente-se para comer
    04 - Elogie-se

    O que fez pelo seu emagrecimento hoje?
    Não deixe de valorizar cada pequena tarefa cumprida.

    Beijos

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  13. OI Mih!! Eu também ainda não sei comer direito, COmo com pressa. Mas é aquela coisa: agente sabe que é errado, mas muitas fezes faz pela forç do hábito. E quanto ao seu comentário lá no meu cantinho, controla a ansiedade e se pesa pelo menos 1 vez por semana assim dá pra ver melhor os resultados!

    Beijão Querida!

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  14. Olá querida!!!

    Eu tbm estou tentando me educar para comer devagar. Bem vinda a esta luta que venceremos pela graça de Deus.

    Obrigda Regiane

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  15. Amei seu blog!!!!
    Te espero lá no meu!!!
    Beijos

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  16. Oi lindona...

    Parabéns pelos kilos eliminados até o momento. E que o peso continue baixando cada vez mais.

    Por mais que pareça clichê, realmente mastigar lentamente tem um beneficio enorme...

    Obrigado pela sua oração, que Deus a abençoe!

    Beijão!

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  17. Adorei seu blog, já estou te seguindo! menina, achei interessantíssimo esse MICROEGG, acabei de ganha um microondas e sei pouco usar, foi facil de achar, quantos minutos no microondas, se não tiver eu posso colocar o ovo em que tipo de vasilha no microondas? beijos

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  18. meu problema MAIOR é esse mesmo, não consigo coemr devagar, PRECISO aprender a mastigar as coisas ;/ mas é dificil!

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  19. Estou me reeducando. O fato de comer rápido, faz com que comamos mais também, pois o cérebro demora cerca de 20 minutos para registrar que estamos satisfeitos. Na teoria todos sabemos, mas pôr em prática que é bom...
    Uma coisa que eu aprendi no Meta Real é preparar a mesa bem bonita, e comer pausando os talheres no prato. Dobrar um cartolina em forma de triângulo e escrever coma devagar.
    E colocar um relógio ou mesmo o celular e fazer com que cada refeição dure 20 minutos, mastigando de 15 a 20x cada garfada.Tem funcionado e controlado a minha ansiedade.

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  20. Olaaaaaaa, eu tenho sérios problemas com o meu apetite e não consigo controla-lo, como muito rapidamente e passando um tempo a fome volta, isso tem acontecido nos últimos 2 anos e engordei bastante. Vou tentar seguir o teu conselho pois sei que é pela minha saúde e bem estar. Espero conseguir. Bj grande :)

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