Início da Reeducação Alimentar - 02/01/10

sábado, 30 de janeiro de 2010

Aprendi a dizer não + cardápio + selinhos

Oi queridas..

1º - o grande passo foi dado: decidi fazer a R.A
2º - Comecei a fazer a R.A
3º - Aprendi a dizer não

Aprendendo a dizer não para nossas vontades inúteis é uma forma de dizer quem é que manda em quem, ou seja, dizer à mente e à vontade de comer besteiras: ou você me controla ou eu controlo você. E determinei que quem manda aqui sou eu! E a não os meus desejos.

Hoje fui almoçar num restaurante, me compotei mto bem. Indo pra casa meu noivo resolve passar numa casa de bolos e chocolates MARAVILHOSA e engordante. Eu já fui dizendo: compra só pra você..eu não quero!
Aí ele: nem um pedacinho?
E eu: NÃO!!! Ele comprou 2 pedaços de bolos super engordantes e trufas..e sinceramente? não tive um pingo de vontade comer..disse pra mim mesma: isso não vai destruir o que consquistei até agora, Meu auto-controle.
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Meu cardápio de hoje:
Café da manhã:
1 pão francês sem miolo-30 pontos
1 fatia de mussarela- 20 p.
leite desnatado - de 1/2 copo- 10 pontos
Lanche: 1 iogurte Corpus- 16 p.
Almoço:
3 colheres arroz- 30 p.
1/2 concha feijão- 14 p.
Frango a passarinho - 30 p.
salada alface, rucula, tomate- 0 p.
Couve-0 p.
óleo do preparo- 15 p.
Lanche: 1/2 barrinha de cereal de trufa da Nutry- 12 pontos
Janta:
2 fatias de pão de forma- 35 pontos
2 fatias de mussarela- 40 pontos
tomate- 0 pontos
Tudo isso feito no grill tipo pizza (fica bom d+)
Ceia- Laranja- 10 pontos
Total: 262 pontos ou 943,2 calorias.
A.F.: 1 hora de caminhada ao ar livre
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Selinhos que ganhei da Naine..obrigada minha flor..
Vou oferecer a todas que não tem..pq postei atrasado e acho que mtas ja tem...

bjnhosss





12 comentários:

  1. Oie!
    Obrigada pela visita... E pelo apoio!
    Já estou me sentindo melhor...
    Eu provavelmente irei para Belo Horizonte, me falaram que os psicólogos do TRT trabalham lá!
    No sul de minas eu já fui em Monteverde e adorei!
    Que ótimo este seu ritmo! Quando você começou a dieta?
    Beijos, Nathália

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  2. Que bom Michele, que está no controle!!! isso mesmo seja forte!! acredite e não desista!!
    beijos e bom domingo!!!

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  3. Isso aí gata!
    Nada deve abalar seus objetivos,mas de vez em quando vc deve se permitir pequenos prazeres pra continuar estimulada.
    Bj

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  4. q bom q vc gostou dos selinhos um bj e prabens dizer nao e mt importante em uma ra!!!!!!tamo precisando aqui srrsrs!

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  5. Olá Michele...
    Parabéns pelo auto-controle.
    Dizer "não" é uma luta constante, mas necessária, se quisermos ter o corpo que sempre desejamos.
    Você está indo muitissimo bem. Que continue sempre firme e forte em seus própositos.
    Beijão e um ótima tarde!

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  6. Olá... parabéns pela resistência!
    começo meu regime hj... aaiiia... fui na nutricionista e ela me passou um cardapio 10 ... vamos ver o que vai dar kkkk
    irei pegar todos os selinhos kkk posto hj na hra do meu almoço!
    bjO bom fim de semana!

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  7. Olá amiga,

    Aprender a dizer não, é o mais complicado pra muita gente..rsrs, eu por exemplo nao tenho problemas desde que o alvo nao exale cheiro muito bom, eu nao sinto vontade se eu nao sentir o cheiro..rsrs, mas geralmente eu consigo me controlar, mas todo mundo já ta avisado por aqui, "nem me oferece".. (vai que eu corro o risco de bobeira eu aceito)..

    Nossos truquezinhos, rsrs

    Bjosss linda, uma ótima semana a ti!

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  8. É isso ai Mi!
    Parabéns!!
    Eu ontem fui dormir me sentindo mal pq extrapolei sabe?
    Mas, pedra no assunto, nao vou falar mais de ontem...rs
    Hj começo de novo, por enquanto RA no controle!
    Bjs

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  9. é isso !!
    Foi dada a largada.
    beijos te add ja

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  10. La vim fazer uma visita em seu blog e adorei.
    Vou te seguir.

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  11. Oi Mi, descobri seu santinho e adorei, estou te seguindo ta?
    menina e n é que o meu namorado faz isso? Sempre me oferecendo pizza, trufas, sorvetes, aguenta coração, só muita determinação mesmo, beijos querida uma linda sexta-feira.

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  12. Oi liinda..
    td beem..
    to aqui na luta constante pelo o peso..
    e sou nova por aqui e estou procurando colegas na mesma luta =D
    bjim

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